日記
2014年8月15日(金)
体重52.3kg   体脂肪率25.3%

毎朝体重を量る

○

前日夜は炭水化物ぬき

○

前日何か運動(筋トレ、ラン、スイムなど)

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

6日目

20:18
体重52.3kg  体脂肪率25.3%

今日もしっかり食べてしまった。正直、量が多すぎるんだなー。とてもダイエットを意識した食事の内容と量ではない…。でも、月200k走っていた時は何食べようとも太らなかったな〜。走る量が少なくなって2か月くらいで体が変わった気がするから、代謝が落ちたんだなきっと。
ストレスになっても仕方ないし、モチベーションをアップさせる為にも、まずは50k台の数字を見よう…。その為にもう少し走る量を増やし、筋トレも。2か月で代謝量戻るかな…。

★朝食★納豆たまごご飯、カフェオレ

★昼食★ハーヴェストブッフェ(ヘルシーな野菜沢山のお惣菜&スイーツ、黒酢ドリンク、珈琲)

◎腹筋背筋スクワット各100+α(レッグカール、足首)
★夕食★豆腐の味噌汁、キャベツ千切り、ミニトマト、胸肉から揚げ、ひじきの煮物(さつま揚げ、人参、タマネギ)、麦茶


コメント
 
 
2014年8月16日 21:49
いるかママさん、お気に入り登録ありがとうございます。

走る方なんですね?
走るんですね?

ぜひぜひ、私もお気に入り登録させてください!

私は今、全然走ってないんですが、
(暑いし、夏休みなので、なにかと忙しい…)
ぼちぼちラン再開します。

がんばりましょー♪
2014年8月19日 17:10
らんこさん、いるかママです。
ごめんなさーい、使い方が今イチ分っていなくて今コメントいただいていたことに気づきました(><)
そうなんです。5月までは月間200kは知っていたので、何食べても太らなかったし、逆に鉄分補給しなきゃとか思っていたのですが、6月から走る距離が50kくらいに減って、ずるずると…。

「いかん!」と危機を感じて、レコーディング始めました★

お気に入り登録ありがとうございます。

お互い頑張りましょうね^^

2014年8月20日 08:26
おはようございます(*^_^*)

月走200キロって凄すぎて挙動不審になるかと思いました(^^;)

秋から冬にかけての大会出場を目指し、そろそろランニングを再開しようかと思ったり思わなかったりしているところです。
もう一つの敵、日焼けとどのように戦ってらっしゃるかなど、色々教えて下さい〜

どうぞよろしくお願いします(*^_^*)

コメントする


 


40代後半 女性 身長:158.0cm
15歳、12歳、8歳のママです。
2014年→
マラソン好きで月200K走っていたのが月50Kに減ったら、ずるずる体重増。ダイエット開始。夜炭水化物を食べない糖質制限ダイエットが一番効き目ありました。
2015年夏に目標ほぼクリアしたものの、ゆるゆると戻り中。
2016年→もう一度48kめざしてがんばろー★
2014年8月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-0.7kg +0.4%
現在51.3kg 24.4%
あと3.3kg あと3.4%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 53.7s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

一覧へ

 

おちゃら
女性 
153.0cm 64.7s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!