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日記
2014年8月15日(金)
体重78.7kg   体脂肪率39.8%

施設食は 残す!ご飯は100グラムだけ食べる!

未記入

飲み物は ブラックコーヒーと水だけにする!

○

1日に1回 無糖ヨーグルトを食べる!

○

14時に野菜料理を沢山食べる!

○

仕事中は 朝の施設食だけ食べて!施設夕食が出る時は 食べない!

未記入

仕事中にストレッチをする!

未記入

お酒は 特別な日以外は飲まない!

○

休みの日は ウォーキングや犬のお散歩をして楽しむ!

○

休みでも 食生活をかえない!!!

×

お通じ(+)

×

8月15日夜勤入り(15日目)

20:15
体重78.7kg  体脂肪率39.8%

14日夕食
お刺身

15日朝食
豆乳グルト

14時食事
蒸しもやしのめかぶかけ
トマト中1個
セロリのニンニク炒め
セロリの酢漬け

満腹感★★★★


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52歳 女性 身長:170.0cm
2014年8月1日スタート

50代直前にして 30キロのダイエットに挑戦!
おしゃれで健康的な50代目指して頑張ります(^-^)
2014年8月2日スタート
開始時84.0kg 41.0%
-17.9kg -9.6%
現在66.1kg 31.4%
あと12.1kg あと11.4%
目標54.0kg 20.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 63.7s

mae
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170.0cm 65.2s

ボックル
男性 
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りょう
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