ダイエット日記 > うるめさんのマイページ > 15日目。増えた理由は如実。
日記
2014年8月15日(金)
体重53.6kg   体脂肪率24.0%

なわとび11分

○

レッグマジック

○

ステッパー

○

2万歩

○

菓子パン禁止!

○

スナック菓子禁止!

○

18時以降食べない!

○

ワンダーコア

未記入

シックスパッド

未記入

糖質量 100g 以内

未記入

朝と夜の体重差 600g 以内

未記入

朝のアマニ油

未記入

アーモンド・くるみ25粒まで。

未記入

ラジオ体操

○

ランニング

○

16:30 夕食。
スパイシーチキン2切れ・ミニトマト5こ・アジ南蛮1切れ・温泉卵・厚揚げ、しいたけ煮物・すいか。
ヨーグルト。

17:00から。
ステッパー 41分。
チューブストレッチ。
ラジオ体操。
ランニング 3.11km。
ふなっしーラジオ体操でクールダウン。

☆今日の取カロリー→700kcal。
☆今日の出カロリー→700kcal。
☆今日の歩数→11583歩。
☆今日のラン→3.11km・25分。

*そういえば今朝の体重、めっちゃ増えていて軽くショック>_<
昨日、パンやごはん食べたわけでもないし、お菓子を食べたわけでもない。(大好きなアイスはノーカンに近い扱いだが…(^^;;)
でも、考えてみれば昨日は早めの夕食を食べ過ぎたせいか、その後ずっと満腹感が漂っていたなぁ。
最近ない感覚だった。
…と思ったら体重増!!!
増える時だけは忠実に表してくれますな>_<

まずは増えたぶんを戻しましょ☆
また明日(^-^)/


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40代後半 女性 身長:154.0cm
久しぶりに奮起して戻ってきました〜!
ダイエットは年がら年中やってますが、自分ルールをきちんとこなして確実にキレイになりたいです。
2014年8月1日スタート
開始時56.0kg 28.0%
-3.4kg -1%
現在52.6kg 27.0%
あと2.6kg あと4%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.8s

ポピー
女性 
151.0cm 51.9s

みぽ
44歳 女性 
155.0cm 54.2s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.8s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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