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日記
2014年8月13日(水)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

加圧からのルームランナー

22:30
体重63.7kg  体脂肪率14.9%

体重63.7
基礎代謝1537
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪14.9
ウエスト75.5

今日は加圧トレをしました。
前回より内出血が少なかったです。
ルームランナーも加圧をしながらです。

鏡だと陰影でシックスブロックになっていますが
荒いPCカメラだと駄目です。
陰影関係なく腹が割れたらと思います。


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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昨日
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30

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.1s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.5s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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