日記
2014年8月13日(水)
体重47.8kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -500 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 2,040 kcal

摂取カロリー1350迄

×

有酸素運動40分

○

筋トレ 3種×10回×3セット

○

タバコを吸わない

○

収支 −160カロリー

○

※月1回、飲酒OK

未記入

※月1回、好きなだけ食べる

未記入

A-13日目総収支:▲2826

21:58
体重47.8kg  体脂肪率28.5%


チャンピックス服用 昼○晩×

会社までサイクリングしてみた

自宅→(30分)浜川公園
→(30分)何時ものセブンイレブン
→(15分)会社
→何時もの公園

みゃ〜こ、とは会えず



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46歳 女性 身長:152.0cm
ダイエットと禁煙に励む記録日記です


6/29 50.6kg 30.0%
7/31 49.2kg 27.7% ▲7268
8/31 48.0kg 27.4% ▲7603
9/30 45.9kg 26.5% ▲7207
BMI 19.7
骨格筋率 28.8%
体年齢 34才
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝 1073
2014年6月29日スタート
開始時50.6kg 30.0%
-2.7kg -6.9%
現在47.9kg 23.1%
あと2.9kg あと1.1%
目標45.0kg 22.0%

 

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30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

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ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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