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2014年8月13日(水)
体重76.0kg 体脂肪率38.8%天気の良い日はウォーキング | ![]() | 一日一万歩 | ![]() |
ダンスor筋トレorストレッチ | ![]() | 3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶) | ![]() |
腹八分目 | ![]() | 良く噛んでゆっくり食べる | ![]() |
野菜を多め・炭水化物控えめ | ![]() | 朝食はしょうが紅茶を飲む | ![]() |
夜8時以降は食べない | ![]() | お通じ | ![]() |
ポジティブに考える事 | ![]() |
花火
00:00花火を見に行ってきました(*´∀`*)
すごく綺麗だったー
ここ3日程便秘気味で
ファイブミニや飲むヨーグルトでなんとかお通じを促し…
便秘なのは炭水化物や芋類を食べないからなんだよなぁ…
便秘問題
なんとかしなきゃなぁ…

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