日記
2014年8月13日(水)
体重51.8kg   体脂肪率23.7%

毎朝体重を量る

○

前日夜は炭水化物ぬき

×

前日何か運動(筋トレ、ラン、スイムなど)

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

4日目★御岳登山

21:58
体重51.8kg  体脂肪率23.7%

朝食前ジョグ&午後は御岳登山と有酸素運動満載の一日だった。子どもたちも楽しそうだったし、2つの瀧ではマイナスイオン満喫。楽しい一日だった。

◎17.2kジョグ
★朝食★ベーグル半分、サラダ(鳥胸肉、人参タマネギパプリかマリネ、トマト)、カフェオレ
★昼食★ガパオご飯、カフェオレ、大福4分の3個
◎御岳ケーブルカー〜御嶽神社〜ロックガーデン120分コース
★間食★ラムネ(御岳の茶屋にて)
★夕食★地鶏焼き、鳥南蛮、シーザーサラダ(塚田農場)


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40代後半 女性 身長:158.0cm
15歳、12歳、8歳のママです。
2014年→
マラソン好きで月200K走っていたのが月50Kに減ったら、ずるずる体重増。ダイエット開始。夜炭水化物を食べない糖質制限ダイエットが一番効き目ありました。
2015年夏に目標ほぼクリアしたものの、ゆるゆると戻り中。
2016年→もう一度48kめざしてがんばろー★
2014年8月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-0.7kg +0.4%
現在51.3kg 24.4%
あと3.3kg あと3.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 53.8s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.5s

yoshi
36歳 男性 
177.0cm 92.0s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 69.4s

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