日記
2014年8月13日(水)
体重47.7kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -417 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 1,597 kcal

腹八分目

○

20時以降は食べない

○

家にお菓子をストックしない

○

徒歩通勤または階段を使う

○

24時までに就寝

○

ストレッチ

○

47.7kg   27.4%

21:55
体重47.7kg  体脂肪率27.4%


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40代前半 女性 身長:154.5cm
無理のない健康的なダイエットを心掛け、理想の体型目指して頑張っていこうと思います!
2014年6月22日スタート
開始時51.2kg 30.0%
-4.8kg -4.1%
現在46.4kg 25.9%
あと1.4kg あと0.9%
目標45.0kg 25.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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