ダイエット日記 > 季実さんのマイページ > 8月13日夜勤入り(13日目)
日記
2014年8月13日(水)
体重78.5kg   体脂肪率39.8%

施設食は 残す!ご飯は100グラムだけ食べる!

○

飲み物は ブラックコーヒーと水だけにする!

○

1日に1回 無糖ヨーグルトを食べる!

○

14時に野菜料理を沢山食べる!

○

仕事中は 朝の施設食だけ食べて!施設夕食が出る時は 食べない!

未記入

仕事中にストレッチをする!

○

お酒は 特別な日以外は飲まない!

○

休みの日は ウォーキングや犬のお散歩をして楽しむ!

未記入

休みでも 食生活をかえない!!!

未記入

お通じ(+)

○

8月13日夜勤入り(13日目)

21:14
体重78.5kg  体脂肪率39.8%

施設朝食=3/7


帰宅後
セロリの炒め物
水 コーヒー
仮眠
11時〜1時45分


14時食事
蒸しキャベツのめかぶ納豆かけ
豆乳グルト200g セロリの酢漬け
水 

セロリの葉 癖になる!
又 作ろ〜♪


コメント
 
 
2014年8月14日 09:18
季実さん おはようございます(*´∀`)

凄く嬉しいです。

周りに介護職してる友達はいなくて
あまり話せなくて…

愚痴ってしまうこと多いかも知れませんが
まだまだ介護職未熟。
夜勤は特に未熟です。

よろしくお願いします( ω-、)


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51歳 女性 身長:170.0cm
2014年8月1日スタート

50代直前にして 30キロのダイエットに挑戦!
おしゃれで健康的な50代目指して頑張ります(^-^)
2014年8月2日スタート
開始時84.0kg 41.0%
-17.9kg -9.6%
現在66.1kg 31.4%
あと12.1kg あと11.4%
目標54.0kg 20.0%

 

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