日記
2014年8月13日(水)
体重52.8kg   体脂肪率24.5%

なわとび11分

○

レッグマジック

○

ステッパー

○

2万歩

○

菓子パン禁止!

○

スナック菓子禁止!

○

18時以降食べない!

○

ワンダーコア

未記入

シックスパッド

未記入

糖質量 100g 以内

未記入

朝と夜の体重差 600g 以内

未記入

朝のアマニ油

未記入

アーモンド・くるみ25粒まで。

未記入

ラジオ体操

○

ランニング

○

16:15 夕食。
ナスと卵の煮物・トマト、おくら、ナス塩もみ・ワカメ、卵スープ。

レッグマジック。
ラジオ体操。
ランニング 5.27km。
ステッパー 33分。

☆今日の取カロリー→430kcal。
☆今日の出カロリー→900kcal。
☆今日の歩数→20333歩。
☆今日のラン→5.27km。

*結局、仕事から帰宅後すぐ食事…(ー ー;)
『夏野菜まつり』で、食べ過ぎてはないけど、食事したので、日暮れ近くに走りに出た。
外に出たので、あとは流れで一連の運動を片付けれた。満足^_^

あぁ眠い。早よ寝よ。
また明日(^-^)/


コメント
2014年8月13日 22:03
初めまして!
読まさせて頂きましたが

凄く頑張ってますね(^O^)
2014年8月14日 23:19
タカシさん。
こんばんは!ありがとうございます!
自己満足でやってることですが、頑張ってますねと言ってもらえると本当に嬉しいですね^_^
やれるだけやってみます!
一緒にがんばりましょう(^-^)/

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40代後半 女性 身長:154.0cm
久しぶりに奮起して戻ってきました〜!
ダイエットは年がら年中やってますが、自分ルールをきちんとこなして確実にキレイになりたいです。
2014年8月1日スタート
開始時56.0kg 28.0%
-3.4kg -1%
現在52.6kg 27.0%
あと2.6kg あと4%
目標50.0kg 23.0%

 

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.6s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.9s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.8s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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