ダイエット日記 > 山ちゃんさんのマイページ > これからは、運動も一緒に・・・
日記
2014年8月13日(水)
体重69.1kg

16時間は、飲み物以外を口にしない時間を作る

○

2週間に一度は、一食にする

○

販売機の飲み物は買わない

○

朝起きて、トイレを済ませてから体重計に乗る

○

水はなるべく常温水にする

○

基本、ご飯は一杯にする

○

伸びしろが、あると思うと
結構やれるものです。


6月28日から続けている
プチ断食とお寿司での
代謝向上生活


一か月ちょっとで
8キロも適正体重の66キロに近づいてきました。


もしも、これまで運動も併用してやっていたら
ここからもっと頑張らないと・・・


そこで、挫折感を感じるかもしれないし
つまらなくなってしまうかもしれない



大体、運動だけで痩せようとすると
5〜6キロまでは順調に行きます。



でもそれ以上となると
アスリート並みの運動しかないのです。



だから、動かないで代謝を上げる方法だけで
一か月を過ごして来たんですよ



これ以上は、ちょっときついかな?


と思える70キロになったところで
ウオーキングを取り入れる



当初の予定通りに上手く行きました。


今日の体重は、69.1キロ




もちろん、このまま落ち続けるわけはないので
一喜一憂するつもりはありませんが
伸びしろを持っておくことで
心に余裕が生まれます。



食べる量は、そのままで、運動を加えただけだから
多分、これからも順調にいくでしょう


代謝が上がってる状態で運動をしてるから
食べる量が変わらない



もしも、最初から運動を取り入れていたら
運動による代謝のアップにより
今まで以上に食べたくなる衝動が起こるんです。


その気持ちとの戦いは過酷だと思います。


私は、いつもその誘惑に負けていましたから
よく分かります。


まずは、食べない、動かない、寝る

これだけで、代謝が上がることを知ってください


週に一度、18時間のプチ断食から
始めても良いでしょう


その際は、是非当店に来て、”元気一杯”を
購入してください


私は、自分が実践し、本当に健康的に痩せていく過程を
皆さんに見てもらっています。


店の周りの方は、そんな私を見てビックリしていますが
代謝が上がっていくのを自分が自覚できるようになると
楽しくなってきますよ!


神奈川県秦野市栄町6−12
すし江戸っ子秦野店

0463−84−1147

持ち帰りと宅配の店です。



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51歳 男性 身長:174.0cm
断食の正しい知識を持ったうえで
自分の適正体重を目指します。
2014年7月18日スタート
開始時73.6kg
-6.2kg
現在67.4kg
あと0.8kg
目標66.6kg

 

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合計

 

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31

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

きなこ
31歳 女性 
150.0cm 79.7s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

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