日記
2014年8月12日(火)

間食しない

○

暴飲、暴食しない

○

極力炭水化物を食べない

○

週3回以上ウォーキングをする

○

週3回以上ウエイトトレーニングをする

○

常にカロリーを意識する

○

胸&上腕三頭筋&腹筋!!

食事は

ホエイプロテイン+サプリ+酢の物+枝豆+唐揚げ!

以上!!

炭水化物と糖質は取らない!!


コメント
 
 
2014年8月12日 20:01
★お元気そうで何よりd=(^o^)=bヽ( ̄▽ ̄)ノ
2014年8月13日 02:47
あらまぁ~ ふなっしーが鍛えられとんのねd(>∇<;)

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男性 身長:170.0cm
必ず10以上キロダイエットして、

スリムになっておしゃれするぞ!
2013年8月23日スタート
開始時79.0kg 25.0%
-7kg -8.6%
現在72.0kg 16.4%
あと2kg あと1.4%
目標70.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
               1
6 7
10 11 12 13 14
17 18 19 20 21 23
24 25 26 27 28 29 30

 

Koichi
168.0cm 71.6s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 72.2s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.5s

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かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

大食いダイエッター
30歳 女性 
158.0cm 57.7s

しゃもしゃも
30代後半 女性 
162.5cm 62.1s

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