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日記
2014年8月12日(火)
体重46.4kg   体脂肪率25.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

セル・エクササイズ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

トランポリン

○

☆★夕★☆

ゴーヤツナマヨサラダ

☆★間★☆

コーヒーゼリー
アポロチョコ

☆★夜★☆

焼きししとう
小松菜のお浸し
やみつきキャベツ
トマト
しめじ・きゅうり・ワカメの中華酢の物
ひとくちソーストンカツ

〜〜〜〜〜

今日のはグリーンのゴーヤなので
火を通してツナマヨサラダに。

それと面倒だけど 自分のPCへ添付画像を送ってから
ピンキーに画像アップしてみました。
久しぶりの画像アップ♪
今までと勝手が違って難しい・・><

時々は また写真アップしたいなって思います♪


コメント
 
 
2014年8月12日 20:05
★おおお!お久しぶりです!(*´-`)

いつも、ヘルシーフード!
やっぱり継続は力なりですね!
素敵です!ヽ(・∀・)ノ
2014年8月12日 20:10
こんばんは♪

あっ、画像アップありがとう〜
久しぶりのカエルちゃんのトレーですね(^^)
ししとうを焼いて味付けは焼き肉のタレなどでいいですか?

ゴーヤのサラダ、冷蔵庫にまだゴーヤあったからまた作ろう♪
小松菜も免疫力アップで不調が少しでも改善されるといいですね。
2014年8月12日 22:05
エメさん、こんばんは〜!
完全復活かな。またヨロシクお願いします♪

☆☆☆

ちょたろうさん、直接ピンキーに送る方法もやってみましたが文字が面倒^^;
なのでPCに送ってからにしてみました。
写真ちっちゃくってごめんなさい^^;
ししとうは焼肉のたれも良いですね〜。私はだいたいポン酢が多いです。
レンチンしてから焼くと辛味が若干飛ぶような気がします。
早速小松菜摂取してみました(*^0^*)
それと今日はタンポポ茶でホルモンバランス整えています♪

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.5kg -3.7%
現在49.6kg 29.6%
あと1.6kg あと2.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

にじゅう
26歳 女性 
151.0cm 51.6s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

うさまる
女性 
154.0cm 52.4s

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