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日記
2014年8月13日(水)
体重46.2kg   体脂肪率21.9%

毎朝体重と体脂肪を測る

○

毎日リンパマッサージをする

○

毎日3種類以上の運動をする

○

日記47日目(-0.2kg/-0.1%)

10:36
体重46.2kg  体脂肪率21.9%

昨日の昼
ご飯、大根と鶏ひき肉のとろみ煮、いかと玉ねぎのケチャップ炒め、きゅうりの酢の物、トマト、野焼き、奈良漬け、バナナ、ヨーグルト

昨日のおやつ
チョコレートゼリー、宇治抹茶氷

昨日の夜
カレーライス、焼きナス、きゅうりと卵のサラダ、お豆腐、トマト、メロン、ヨーグルト、葡萄

今日の朝
ご飯、お味噌汁、卵焼き、なすの味噌炒め、バナナ、メロン

昨日の運動
脚パカ、ヒップアップ体操、腹筋、バストアップ体操、がに股スクワット、腸腰筋トレーニング、がに股スクワット、ブルガリアンスクワット、その場ウォーキング、マッサージ


毎日おやつ食べ過ぎ。普段はあまり食べないのですがおみやげや手作りのお菓子があるので食べてます。美味しいので余計に
お盆休みでさらに太っちゃうかも


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20代後半 女性 身長:158.0cm
●毎朝起床時に計測しています●
―――――――――――――――

H27.7.26 ダイエット再開しました。よろしくお願いします。

H27.2.17 日記再開しました。リバウンドしたのでダイエットをやり直します。

H26.12.2 最終目標達成しました。今後は体重維持とサイズを下げるダイエットをしていきます。よろしくお願いします


H26.10.6 目標達成しました。今後はSサイズを目指して体重を減らしながらスタイルを良くするダイエットをしていきます。よろしくお願いします

H26.6.18 52.0kg/28.5%
目標 43.0kg/19.0%
H26.10.6 42.9kg/17.4%
目標 40.0kg/15.0%
H26.12.2 39.9kg/11.0%

開始時サイズ(H26.10.6)
バスト75cm
アンダー65cm
ウエスト60cm
ヒップ82cm
太もも45cm
脹ら脛30.5cm

目標サイズ
バスト80cm
アンダー63cm
ウエスト56cm
ヒップ85cm
太もも43cm
脹ら脛28cm
2014年6月18日スタート
開始時52.0kg 28.4%
-3.8kg -5.2%
現在48.2kg 23.2%
あと2.2kg あと3.2%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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dizzy
30代後半 女性 
160.1cm 49.9s

ぽん
22歳 女性 
155.0cm 50.6s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.5s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.6s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 50.1s

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