日記
2014年8月12日(火)
体重115.4kg   体脂肪率64.1%
収支カロリー 25 kcal
摂取カロリー 4,077 kcal
消費カロリー 4,052 kcal

早寝早起きをする

○

体重計に乗る

○

朝ごはんを食べる

○

エアロバイクorウォーキングorプール

×

甘いものを食べない

×

間食をしない

×

野菜をたくさん食べる

×

ご飯は1杯まで

×

夕飯は9時までに食べる

×

水分補給をきちんとする

○

筋トレをする(腹筋・スクワット・ダンベル)

×

足のストレッチ

○

お通じ

○

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○

朝のウォーキング

×

115.4kg   64.1%

12:53
体重115.4kg  体脂肪率64.1%


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20代前半 女性 身長:161.3cm
2017年6月18日再スタート。
2014年8月2日スタート
開始時120.0kg 68.2%
-0.2kg +2.6%
現在119.8kg 70.8%
あと20.8kg
目標99.0kg   

 

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29 30 31

 

夢豚
21歳 女性 
161.8cm 118.8s

M!LK
38歳 女性 
162.0cm 120.0s

ちな
女性 
163.0cm 122.7s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.9s

yoshi
36歳 男性 
177.0cm 92.0s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 69.4s

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