日記
2014年8月12日(火)
体重69.8kg   体脂肪率38.5%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

未記入

ヨガ15分

未記入

1時間以上歩く

○

8月11日

12:06
体重69.8kg  体脂肪率38.5%


シリアル+低脂肪ミルク
ビーフジャーキー
バナナ半分
野菜ジュース 

味付けのり あたりめ


鶏肉・マッシュルーム・オリーブの赤ワイン煮
セロリ・ニンジン+味噌
リッツクラッカー3枚
イチゴ3個
アイスティー

かわはぎせんべい
あたりめ


ラムチョップ
グリーンペッパーとマッシュルームのソテー
ほうれん草のスープ
赤ワイン

ウイスキー


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47歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 64.7s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.6s

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きなこ
31歳 女性 
150.0cm 79.7s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

もふもふ
23歳 女性 
152.0cm 49.0s

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