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日記
2014年8月12日(火)
体重52.4kg   体脂肪率33.2%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

未記入

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

未記入

腹筋 クランチ 20回

未記入

背筋 クロックライン 10秒×3

未記入

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

ちょっと気をひきしめよう

09:43
体重52.4kg  体脂肪率33.2%

じわじわきてます。(-_-;)
こっそり増えてるな、体重・体脂肪ともに。

このところ、スイーツをかなり食べちゃってるし、
昨日、一昨日と運動さぼったからなー。

今日は、さすがに運動しないと、
どんどんやる気がなくなっていく。
(今、すでにやりたくないもの。)

なんでもいいから再開せねば。
せっかくの運動習慣がどこかへ逃げて行ってしまう。

そして、スイーツ!!注意!!
スイーツって、怖いなぁ・・と思うのは、
食べない生活を続けていると特に食べなくても大丈夫なんだけど、
一度続けて食べちゃうと、もう食べたくてたまらなくなる。

完全に中毒ですな、私の場合。

『スイーツは特別な日の、ご褒美』
という感覚を忘れないようにしないといけない。
多分、スイーツが日常生活に戻ってきてしまった時、
私のリバウンドが始まる気がするのです。(>_<)

オソロシヤオソロシヤ・・・。
クワバラクワバラ。


11(月)朝
枝豆のポタージュ
ミルクパン2こ
コーヒー(ミルク入り)

11(月)昼
カップラーメン
・・・何もなくて。久々に食べたら美味しかった(^^)

11(月)夜
アボカド・えび・いか・カニカマ・きゅうりのタルタル
(オリーブオイル・ニンニク・酢)
ミートソース3口くらい
・・・タルタルを食べ過ぎて、気持ち悪くなり、食事終了(笑)

おやつ
カシューナッツ一掴み
・・・夜にお腹がすいて

運動なし。
膝が痛いという名のさぼり(^-^;)
その代わり、台所の断捨離に着手。
今日も続けたいぞー!!


コメント
きー
2014年8月12日 11:27
スイーツは怖いですね…
僕も食べだしたら止まりません…(-.-;)

運動してないのは僕もなのですよ…しかも今週はヨガお盆休み(:_;)

体重減ると体脂肪が…なるほど…ならあまり気にしないことにします!

なるほど…あんな感じの食事を作ればいいわけですね…
なかなか難しいですね…
お昼はランチなので(-.-;)

なかなか自分勝手な人間なのでせめて感謝の気持ちは忘れないようにします!
ちゅー!されたら一時間でも踏み台出来そうです(笑)

そちらは大雨…こちらもあめですが午前中だけだと信じて!
2014年8月12日 12:05

そうそう ヨーグルトの上は ブルーベリーだよ
隣の畑の おじさんんちで 出来たブルーベリーを おじさんが ジャムにしたとかって くれた(^O^)

昨日の パフェは
無料で食べてきたよ〜

そして 植木職人してたら 新盆の客が 急にきたよ
普通 明日からだろ

お茶菓子だって 今から買い出しに行く予定だったのに

居なかったらどうするんだし(・◇・)?
旦那の親戚で 私一人で お相手なんて ホトホトやんなっちゃうよ
2014年8月12日 14:08

自分の都合で勝手に来たらしい が きょうだいで(叔母 叔父)で来てるから 相談してたはず

連絡よこせよ
ってか 明日にしろよ
(`ε´)

付き合いにも よるけど 親戚なら 菓子折りも必要かもしれないね

因みに 今日来た 叔母たちは 提灯すらないね〜
普通 きょうだいは 提灯とかも用意しなくちゃ なんだけどね…

まぁ 今度 家で出すときに 貰ってないんだから 出さないけどね〜

植木職人やってたから
居留守は出来なかった
\(+×+)/

2014年8月12日 17:17

電話したかなぁ(・◇・)?

大変だよねぇ
新盆回り

もはや 用足し終わって帰って来た 途端 何か来て何かと思えば そこの家も 新盆なので(明日待機してないとだから)

今日来たよ

今年は 家含めて 四軒あるんだよねぇ 部落で

また 誰か来るかも?
と 果物だの供えたよ (笑)

厄介だ\(+×+)/


2014年8月12日 19:47

ちょっとの我慢
ちょっとの我慢(^O^)

私も明日 我慢大会だな
旦那の会社の人たちが来るのが 1番気を使う

部落の苦手な人とかも
\(+×+)/
2014年8月13日 08:57
運動習慣...スイーツ中毒...
身に覚えがありすぎます(>_<)
よしっ...今日こそ運動するぞー!

バーゲンやってるんですねー!
そういえば今朝テレビで、アウトレットの底値は8月だっていってました。7月のデパートの売れ残りが流れてくるんだとか...
なんか、ウィンドウショッピングといわず、普通に買い物いきたくなってきました(^◇^;)
 
 
2014年8月13日 17:38
耳が痛いいたいイタイ(ノД`)
スイーツおいしいもん

1日の終わりに
食べたくなっちゃうね。

断捨離…までいかず
エアコン掃除(ほとんど息子)と
掃除機しかしてない…


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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

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