日記
2014年8月12日(火)

一日100グラム減

○

一日5000歩以上歩く

未記入

20時以降の間食禁止

○

朝のサプリを飲む

○

夜のサプリを飲む

○

夜、揚げ物を控える

○

晩御飯、炭水化物控える

×

06:03
体重89.7kg  体脂肪率50.1%

思ったより減ってた。

昨夜、先にサラダを食べ、少しだけハヤシライス。

ヤバいかなと思ったけど。

良かった。


コメント
2014年8月12日 15:59
そうなのよね。
食べる順番は大切。
野菜から先で炭水化物が最後は基本ですね。
この調子で頑張って!!
2014年8月12日 16:34
ぴぃ〜ちゃん

そう食べる順番大事だよね。

2014年8月12日 19:04
そうそう、その野菜の量を増やしていって
ゆっくり食べるとお腹が一杯になってくるから
最後のご飯が少しで済むことも。

ただ、サラダへのドレッシングに注意だよ。
マヨネーズやゴマは高カロリーだし、
ポテトサラダはサラダとは言うものの、
ジャガイモは炭水化物だから
やはり高カロリーなのよね。

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50代後半 女性 身長:157.0cm
あるサイトが閉鎖するので、引っ越して来ました。
リバウンドの繰り返しで気付いたら、この体型

心機一転頑張りたいと思います。
2014年6月17日スタート
開始時89.9kg 49.9%
+0.1kg +0.4%
現在90.0kg 50.3%
あと5kg あと10.3%
目標85.0kg 40.0%

 

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40代後半 女性 
159.0cm 88.5s

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155.0cm 91.2s

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160.0cm 91.0s

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女性 
158.0cm 49.7s

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157.0cm 72.0s

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