日記
2014年8月11日(月)

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

ダイエット系エクササイズした?

×

鶏皮ずりサラダ
梅おにぎり 甘酒
アイスコーヒー2
サッポロポテト半袋
ランチパック卵
豚肉炒め残り
焼き鳥缶詰
枝豆 すいか

7475歩


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
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26 27 28 29 30

 

はる
女性 
156.0cm 58.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.5s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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