日記
2014年8月12日(火)
体重70.1kg   体脂肪率34.3%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

五連勤明け(  ̄▽ ̄)

08:15
体重70.1kg  体脂肪率34.3%

やっと五連勤が終わった(* ̄∇ ̄)ノ
ここから四連休(*^^*)
休み明けにユニフォームきつくならないように
ゆるくなっているようにしないと。

昨日の朝昼はしっかり食べたので
増えてるはずとドキドキしていたのですが
ラッキーなことに減っていました(*^.^*)(#^.^#)
しかも体脂肪もよい感じに。
買い物が良かったのかな.
思っている以上に歩いたのか。

今日はちびの訓練。
福祉キャブ車を予約してあるから楽チン、
帰ってきてからミキサー買いに行くかな。
旦那が出掛ける前にスマホみて固まってるので
なにかと思ったら、画面が割れちゃったって(>_<)
早く帰ってくるらしい。


なんと、今日はスマホを忘れてしまい、
お昼ご飯は写真なし。
まぁ、写真とっても大したことないけど(^-^;
Oisix でとった野菜ジュースがあまりにも濃くて
ビックリした。

帰ってきてから寝てしまった。
起きてから慌ててサラダを少し食べて
ミキサーを買いに。
ミキサーといっても最近のチビのミキサー食は
ハンドブレンダーを使っている。
店員さんに色々聞いて悩みまくって決めて
レジに向かおうとしたらヨナナスが目にはいった(  ̄▽ ̄)
兄ちゃんが欲しがっていたんだよね。
で、買っちゃいました。
今夜フルーツ冷凍させましたので
明日作ってみようかと思います。

明日はアンパンマンを観させに行く予定。
起きれるかが問題(^-^;

明後日の福岡への遠征。
なんとかそれまでに70切れないかなぁ。
でも2週間でここまで減っているならOKなのかな?


コメント
2014年8月12日 16:33
休みでも忙しいね。

そのバイタリティー脱帽だよ。

スマホってiPhone?
2014年8月12日 19:00
ミルクちゃん
そうなのよ。
どちらかと言うと、用事があるから
バイトを入れていないという感じなので
一日完全オフはかなり少ない(>_<)
2014年8月12日 19:07
ミルクちゃん

そして旦那のスマホは普通のAndroidスマホだよ。
帰ってきてからも大騒ぎしていた。
今からショップに行くらしい。
2014年8月12日 21:20
(^ー^)お疲れ様でしたぁ〜♪
ゆっくり休んで下さい(*^-^)
2014年8月12日 23:39
乃愛さん
ありがとうございます。
夜は寝るものなのでちゃんと寝る生活をしたいと思います(#^.^#)

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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春生
20代前半 女性 
160.0cm 65.0s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.6s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

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