日記
2014年8月12日(火)
体重77.6kg   体脂肪率43.4%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

95日目

23:59
体重77.6kg  体脂肪率43.4%

朝食 6:30
 アイスコーヒーM  マグ1
 ごはん       130g
 豚焼き肉      1枚
 なすの生姜炒め   適当
 きゅうり漬物    2ケ

間食 9:40
 レモン炭酸水    500ml

昼食 12:00
 ごはん       100g
 きゅうりの漬物   2ケ
 豚焼き肉      3枚
 なすの生姜炒め   適当
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 アイスコーヒーB  マグ1

間食 18:30
 もちもちチョコパン 1ケ
 いちごヨーグルトドリンク 1本

夕食 22:00
 千切りキャベツ   山盛り
 グラタン      1ケ
 豚玉焼き      適当
 チーズ       1ケ
 ハイボール     1杯

夕食後の体重 計測なし

今日の筋トレ なし
       ゴルフ打ちっぱなし 100球

95日目の記録終了。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 74.5s

しーた
40代後半 女性 
156.0cm 74.6s

ガイア
女性 
157.0cm 72.5s

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めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.1s

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