ダイエット日記 > かのんさんのマイページ > 55.15` 25.2%【500日+62日目】ヽ(・∀・ヽ)
日記
2014年8月11日(月)
体重55.1kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー -476 kcal
摂取カロリー 1,433 kcal
消費カロリー 1,909 kcal

腹八分

未記入

お通じ

×

間食はしない

未記入

30分は何かしら緩くても運動

○

就寝前に空腹を感じる

×

夕飯は起床後12時間以内

○

半身浴をする

○

リンパマッサージをする

○

こまめに動く

○

1回の間食が200キロカロ超えか 週3回間食したら貯金

×

55.15` 25.2%【500日+62日目】ヽ(・∀・ヽ)

11:00
体重55.1kg  体脂肪率25.2%


★今月の目標・8/1〜8 /31★
・56.40` → 54.50` ・25.8% → 24.5%

■第2四半期目標・7/1〜9/30■
・体重56.3` → 53.3 ` (−3.0`)
・体脂肪26% → 23.0 % (−3.0%)

■ 本日の基本データ ■
・体重 55.15s 前日差 +0.2s
・体脂肪率 25.2%↑ ・筋肉量 38.80↓
・内臓脂肪 レベル4.0−
・推定骨量 2.4kg↓ ・体年齢 34才↑
・基礎代謝 1193cal- ・BMI 20.8-
・体水分量 53.2%↓ ・基礎体温 36.39↑
・起床時間 5:00

* 今月の目標達成まで −0.65` 体脂肪率 -0.5%達成 *

■ チェックリスト ■
野菜・乳製品・果物・きのこ,海草
△ ・ - ・ ○ ・ ○
卵 ・ 豆 ・ 魚 ・ 肉
× ・ ○ ・ ×・ ○
■ 今日の献立 ■

朝】6:00
・スムージー
 生ブルーベリー20粒位 豆乳200ml 冷凍バナナ1/2 小松菜
・メロン 


昼】12:30
・豚丼
・野菜サラダ
 きゅうり トマト レタス


夜】17:00
・たこ焼き6個


間食】


運動】
・エアロバイク 分 kcal
・バランスボール(骨盤矯正) 分 kcal
・ステッパー 分 kcal

************************
午後】
午後から娘とイオンへ行ってきました〜♪
洋服やらアクセサリーなんかを 
ゆっくり見ることも最近はしていなかったので 
とっても楽しかったです(≧▽≦)
大学入学するまで 娘とはギクシャクした時間が
あったので 笑って過ごせる事がとても幸せです。
それにしても スゴく歩きました〜
エアロバイクより体力消耗しましたわ〜(^0^;)

午前】
夕べは 台風の影響で風が凄くて
寝不足気味・・・
完全に今日の仕事はリハビリ(^^;)
天気が良くなって来たので
午後から娘と買い物行けそうです♪



コメント
2014年8月11日 14:05
台風通り過ぎてよかったね〜。
でも、風の音で寝不足なっちゃったんだ・・・
大丈夫(+o+)?

今ごろ娘さんとショッピングかな♪
女同士っていいね(^^♪
2014年8月12日 10:35
かのんちゃん、ただいま〜*^^* また頑張るので仲良くしてね^m^
受験の時期に大変そうだったものね…また仲良くお買い物とか
出来て良かったね〜♪♪♪ 

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43歳 女性 身長:162.6cm
♪気ままな兼業主婦です♪
只今 猫3にゃんずと同居中(ФωФ)

ゆるゆるでダイエットしていますが
他愛のないことでも コメントし合えるお仲間さん
随時募集していまーす♪
一緒に進めていきませんか(^∇^)
お返事は コメントしてくださった方の日記に
直接お返事する形をとっております( ≧∀≦)ノ

☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。
。。。これまでのダイエットの流れ

2013年1月下旬より72.0キロから
一念発起ダイエットをスタート。
目標はー20kgの52kg!

下半身がとっても立派なので 下半身痩せに重点を置いて
継続できそうな範囲で筋トレ 有酸素運動実施中!

*今 やっている事

・食べる順番ダイエット
・ホットヨーグルト
・炭酸レモン水を飲む
・30分以上の運動
・骨盤体操
・半身浴
・リンパマッサージ
その他続きそうなものがあれば随時(≧▽≦)

*好きなもの
粉物全般 大好き♪ 特にパンが好き!
毎食食べたいけど 便秘になるから
ほどほどにしています。

*趣味
・海外ドラマ鑑賞
特に医療ドラマ 刑事もの
もっぱら エアロバイクのお供(笑)
・手芸全般

*しゃべり場にて
「あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?」をやっています。
興味のある方は 是非参加下さい!
一緒にダイエット進めていきましょう(^o^)
2014年4月27日スタート
開始時72.0kg 30.8%
-15.4kg -4.1%
現在56.6kg 26.7%
あと4.6kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

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