日記
2014年8月11日(月)
体重70.2kg   体脂肪率34.8%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

×

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

もうひと頑張りか?

08:18
体重70.2kg  体脂肪率34.8%

バイトから戻ってきたのが3時30分すぎ。
なんだか、凄い風でチャリがあおられて怖かった。
平地でもこがなくても風で前に進む感じで。

そして、今朝体重計に乗ったら、
数値が確定するときに
69とかの数字がちらほら見えてた。
もうちょっとかな。

今夜は五連勤最終日。
昼に外出しようかどうか迷い中。



結局アンパンマンの上映時刻には間に合わなくて
そのまま横浜まで行ってみた。
出産祝いの服を選んでいたら
やはり次男の服も目に入ってしまい。
また次男が好きな緑の服が。
次男も欲しいと訴えている。
次男は着るものにうるさくて。
で結局買ってしまって
地下で飲むお酢やサラダを買って帰ってきた。

電車から降りてバスに乗り換えようと
したところでバスが行ったばかり。
これ以上、次男にお昼待たせられないなと
駅ちかのサイゼリアに入り。
次男はミキサー食しか食べられないのだけど
自分のぶんも頼むと喜ぶ。
なので、わたしのランチと次男のお子さまプレートに
コーンスープを頼んで、
お子さまプレートのハンバーグのソースを
食べさせて残りを食べてしまった。
お子さまプレートにドリンクバーだけでは
なんだな気が引けたので自分のランチも頼んだのだけど
今度から自分の分はサラダだけにしたりしよう。
なんだかお腹一杯になり後悔だらけに(>_<)

朝昼ときっちり食べ過ぎた感があるので
夜は置き換えだけにした。
のにバイト終わってもそんなにお腹すいてない。
明日の計測怖いなぁ。


コメント
2014年8月11日 16:30
わぉ〜

見えてきましたね。

モチベーション上がるね。



2014年8月11日 20:57
やっと登録したよ〜〜
Pちゃん、さすが!
スイッチ入ったら、痩せるの早いねv
さて、私もスイッチ入ればええんやけど・・・
10月再会を楽しみに、頑張ってみるね♪
2014年8月12日 03:49
ミルクちゃん
少しだねどね。
今のモチベーションは
木曜日からの博多遠征です(*^^*)
2014年8月12日 03:53
ママちゃん
おっ、待っていたよ。
今回は自分にカツをいれるために
置き換えやっているから
本来の私のスタイルと違うから
ちょっとずるしているような気分でもあるのですけど。

10月楽しみい(*^ー^)ノ♪
2014年8月12日 06:56
お疲れ様でした!

いつもぴ〜ちゃんの行動力には脱帽です
思わぬデートで息抜きになりましたか
70の壁をぶち破ってくださいね^^

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51歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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ふく
40代後半 女性 
155.0cm 65.0s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.2s

ミ−コ
女性 
157.0cm 68.6s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 71.2s

乃愛
女性 
150.0cm 67.5s

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