ダイエット日記 > ぴよさんのマイページ > 見直してみたらちょうど3ヶ月で3キロ減
日記
2014年8月11日(月)
体重48.0kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -304 kcal
摂取カロリー 1,490 kcal
消費カロリー 1,794 kcal

起きてる間1時間に3分筋トレ

○

1時間に50秒、意識して背筋伸ばす

×

野菜400g食べる

○

顔、顎の運動を朝晩やる

×

ウォーキング30分とランニング1キロ

○

生果物か生野菜を必ず食べる

○

毎日風呂にはいる

未記入

カロリー制限守る

未記入

5月11日の51.1からスタートしてるから、8月11日の48キロはだいたい
3ヶ月で3キロ減の計算。
もっとも健康診断があった6月下旬までに48台なかばまで減って、
その後プチリバウンドして、そのリカバリー、と平坦な道ではなかったけど。

数字的には痩せたが、まだ腰上、下バラ、太ももと分厚いし
前余裕だったデニムもまだパツパツだからあと1から1.5くらい減らそう。
ただし維持優先なので半年くらいかけてもいいことにする。


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48歳 女性 身長:162.0cm
ここのとこ、デブ容認していたけど、美容室の鏡に映った二重顎とまんまる顔にショックをうけ、もう一度痩せることにしました。
まずは、短期決戦5日で1キロ内臓脂肪を落とし、その後は維持できる食生活を模索したいと思います。

ルール
第二シーズン 7日で0.7キロ=5040カロリー
2/11-19(15,16は出張のため休み)
(11=930,12=980,13=1030,14=880,17=1130,18=1180,19=1230)
高温浴200となんらかの運動100

バイト日
朝 300
間 100
昼 300
夜 300


第一シーズン2/6-10
5日で7200キロカロリーマイナス。
(月250 火350 水450 木550 金650)
代謝を減らさないために1時間に3分筋トレ。200kcal
毎日ウォーキングとランニング 150kcal
風呂40分 200kcal
2014年5月16日スタート
開始時51.5kg 25.5%
-1.2kg -5.7%
現在50.3kg 19.8%
あと0.3kg 目標達成!!
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年2月  
         1 2 3 4
5
13 15 16
22 23 24 25
26 27 28

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

ひより
女性 
163.5cm 49.3s

mimi
女性 
160.0cm 49.6s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.5s

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くまにょ
39歳 女性 
164.0cm 49.8s

うさぎ
女性 
154.0cm 53.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 57.7s

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