日記
2014年8月11日(月)
体重51.4kg   体脂肪率23.5%

毎朝体重を量る

○

前日夜は炭水化物ぬき

×

前日何か運動(筋トレ、ラン、スイムなど)

○

よく噛んでゆっくり食べる

×

2日目

07:27
体重51.4kg  体脂肪率23.5%

★朝食★納豆しらすご飯(しそ)、野菜サラダ(レタストマトきゅうりウインナ)、もずく、カフェオレ
◎ラン10.3k、スクワット腹筋背筋100回
★昼食★ピザ2切れ、ミートソーススパ、牛肉

★夕食★コストコちらし寿司、キュウリ蛸酢の物、ワイン1本


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40代後半 女性 身長:158.0cm
15歳、12歳、8歳のママです。
2014年→
マラソン好きで月200K走っていたのが月50Kに減ったら、ずるずる体重増。ダイエット開始。夜炭水化物を食べない糖質制限ダイエットが一番効き目ありました。
2015年夏に目標ほぼクリアしたものの、ゆるゆると戻り中。
2016年→もう一度48kめざしてがんばろー★
2014年8月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-0.7kg +0.4%
現在51.3kg 24.4%
あと3.3kg あと3.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

rion
女性 
158.0cm 52.8s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.2s

デブリン☆140キロ台
女性 
177.0cm 142.0s

yoshi
36歳 男性 
177.0cm 92.0s

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