日記
2014年8月10日(日)
体重68.9kg

深呼吸して落ち着く事

未記入

よく噛んで食べる

×

怖いけど体重計に乗る。記録する

○

万歩計をとりあえずつけていること

×

食べたものを記録すること

×

とりあえず

10:16
体重68.9kg

無茶な事はしないようにして、

「落ち着くこと」から始めてみよう。

これが一番足りてないと思う。


コメント
西瓜
2014年8月10日 13:00
はじめてコメント致します、西瓜です。

年下ですが私も健康に問題がありまして・・・
何から始めて良いかわからず、取りあえず日々の食事の量(特に白米や糖質)を減らしながら記録をしてます。

体力や環境、持病の有無など、人それぞれ異なりますから、
自分が無理なく続けられる事を少しずつでも頑張れば、それで良いと私は思いますよ!

応援コメントを下さる方々に励まされながら、一緒に健康になりましょう(^^)

どうぞ宜しくお願いします♪

2014年8月10日 21:56
西瓜さん

大好物のスイカ・・。西瓜さんとの縁を感じます。
コメントありがとうございます。
何から始めていいのか?本当にわかりません。
何からも始められないような気もしていますが
とりあえず
ココに記入だけしよう〜〜という思いだけはあります。

食べたい放題食べているし、ストレス解消で食べているし
食べなきゃ「ウツ」になりそうですし・・・。
でもきっと記録していくうちに・・・ヒントが見つかるかも知れない。どうぞどうぞよろしくお願いします。
2014年8月11日 10:35
おはようございます〜。
とりあえず・・・私は食品のカロリー表示を見ることを始めました。見るだけでしたが、徐々に記録に発展。
そして毎食の白米を半分に減らしました。
あと、ためしてがってんのはかるだけダイエットのグラフを印刷して長年使っています。いつも見えるところ(私は冷蔵庫)に貼っています。

そんな小さな行動を習慣化してみてはいかがでしょうか?
今日も一緒にがんばりましょう!
2014年8月11日 22:45
アブチロンさん

食品のカロリー表示が全く頭に入ってないです。
見るだけでも違ってくるのかな?
苦手分野ですがちょっと見てみます。

小さな行動を「見える形に」って大事ですね
やってみます。コメントありがとう。
励みになります
2014年8月11日 22:45
アブチロンさん

食品のカロリー表示が全く頭に入ってないです。
見るだけでも違ってくるのかな?
苦手分野ですがちょっと見てみます。

小さな行動を「見える形に」って大事ですね
やってみます。コメントありがとう。
励みになります

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50代前半 女性 身長:160.0cm
妊婦さんに負けないお腹。
更年期に入りオババ街道まっしぐら。
高血圧など病気の倉庫になりそう
一緒にダイエットしてくれる方、
いたら嬉しいです。
2014年8月9日スタート
開始時69.5kg   
-6.5kg
現在63.0kg 68.5%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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ひなた
40代前半 女性 
158.0cm 65.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.1s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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