日記
2014年8月10日(日)
体重52.0kg   体脂肪率24.0%

毎朝体重を量る

○

前日夜は炭水化物ぬき

×

前日何か運動(筋トレ、ラン、スイムなど)

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

8月10日第1日目

09:52
体重52.0kg  体脂肪率24.0%

今日からレコーディング開始。

ダイエットというより肉体改造のつもりで、痩せるより筋肉つけて引き締めたい★引き締まったお腹をイメージして頑張ろう。

まずは1か月でマイナス2kを目指す!

★1日目朝食★ゆで卵、トマト、ヨーグルト、クラムチャウダースープ、カフェオレ

★間食★冷や奴(しそとぽんずで)
★昼食★ミートソーススパゲティ

★間食★豆腐しんじょ3個(Mac)、カフェオレ
★夕食★ペッパーステーキ120グラム、ご飯3分の1膳


コメントする


 前の日記    次の日記 

 


40代後半 女性 身長:158.0cm
15歳、12歳、8歳のママです。
2014年→
マラソン好きで月200K走っていたのが月50Kに減ったら、ずるずる体重増。ダイエット開始。夜炭水化物を食べない糖質制限ダイエットが一番効き目ありました。
2015年夏に目標ほぼクリアしたものの、ゆるゆると戻り中。
2016年→もう一度48kめざしてがんばろー★
2014年8月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-0.7kg +0.4%
現在51.3kg 24.4%
あと3.3kg あと3.4%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

リカ
41歳 女性 
159.6cm 51.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

一覧へ

 

おちゃら
女性 
153.0cm 66.2s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!