日記
2014年8月10日(日)
体重58.2kg   体脂肪率30.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

407日目

22:20
体重58.2kg  体脂肪率30.2%

増えた。
まあ、飲み会して睡眠時間も減ってればそうなるよね。
今日から調整していきます。
ていうか、10日でここまで増えるって…。
やっぱり許容量が多いと増えやすいんだね。
小学生のとき、かなり食べても太らなかったのは代謝がよかっつんだろうなー
あと、けっこうアクティブな子供だったからちゃんと消費されてたんだろうね。
いまはそこまで動けないよ…。
自分なりにがんばるしかないね。

【朝食】
蒟蒻畑ゼリー

【昼食】12時32分
ぶっかけおろしそば 379kcal
バニラヨーグルト 111kcal
南アルプスの天然水

【夕食】19時30分
魚の照り焼き
マカロニサラダ
大根サラダ
ささみの春巻き

【間食】
いかくん
コアラのマーチ 三個
サッポロポテト(バーベキュー味) 小袋 1/2
ガトーショコラケーキ 2切れ

【飲み物】
紅茶花伝 280ml 101kcal
麦茶

今日はお仕事。
明日はお休みだから頑張ろう。
飲み会の疲れも明日、めいっぱい抜く。
だから今日1日だけ頑張るんだ…!
職場の冷蔵庫に待っているケーキを励みに。
あ、それ食べたら調整にならないわ。
日中はそのぶん動くか。
立ちっぱなしのせいもあるのか、家に帰るまでは体重もそんなに増えないみたいだし。
ただ、立ちっぱなしは足がむくむらしいからね…。
一リットルくらいお水を飲むと予防できるらしいけど。
しかし、ふと思ったけど、私は仕事してる間は水分補給あんまりしてないな。
お昼休憩のときしか水分とってないんじゃないか?
喉乾いたときとかは飲むけど、それもあんまりないし。
もっと積極的に水分補給した方がいいのかもなー

昨日の疲れも残ってるかも、と思ってたけど、朝も普通に起きれたな。
昨日の夜は友人が泊まりに来てたんだよね。
翌日に秋葉原行くとかで帰ってたら遅くなるらしくて、うち近かったから泊まる?って話になって。
朝イチで秋葉原向かって行ったけど。
人を泊めたのは久しぶりな気がする。
けど、やっぱり家はまだ人を堂々泊められる環境じゃないかもなーと再確認したり。
リビングが片付けばなぁ…。
ていうか、せめて私の部屋からリビングまでは人が行き来できる綺麗さがほしいわ。
つまり、リビング片付けなきゃだねってことなんだけど。
リビングは一番物があっちゃいけない部屋だよね。
今週はむりだけと来週はお休みの日にお片付けしよっと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.3s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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