日記
2014年8月10日(日)
体重116.8kg   体脂肪率62.2%
収支カロリー -2,092 kcal
摂取カロリー 2,004 kcal
消費カロリー 4,096 kcal

早寝早起きをする

○

体重計に乗る

○

朝ごはんを食べる

○

エアロバイクorウォーキングorプール

○

甘いものを食べない

×

間食をしない

×

野菜をたくさん食べる

×

ご飯は1杯まで

○

夕飯は9時までに食べる

×

水分補給をきちんとする

○

筋トレをする(腹筋・スクワット・ダンベル)

×

足のストレッチ

×

お通じ

未記入

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○

朝のウォーキング

×

116.6kg   66.2%

09:12
体重116.6kg  体脂肪率66.2%


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20代前半 女性 身長:161.3cm
2018年5月29日再スタート
前職を辞めてから10sも太ってしまいました…
気を引き締めて今年中には3ケタを脱出したいです!
自分に自信が持てるようになりたい…
2014年8月2日スタート
開始時130.0kg   
-2.8kg
現在127.2kg 70.8%
あと27.2kg
目標100.0kg   

 

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合計

 

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30 31

 

あすちゃん
28歳 女性 
160.0cm 125.5s

ぽむぽむ
40代後半 女性 
160.0cm 125.6s

きゃんどる。
30代前半 女性 
161.5cm 125.1s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

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