日記
2014年8月9日(土)
体重57.4kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -716 kcal
摂取カロリー 1,125 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

○

ラーメン禁止

○

摂取量1300kcal以下に抑える

×

スクワット

○

パン屋さん禁止

○

リンパマッサージ

×

バーガーショップ禁止

○

朝食しっかり

×

腹筋

×

夜ストレッチ

○

朝体操

×

+0.1

09:50
体重57.4kg  体脂肪率30.3%

だらだらした一日だった。
二度にして気がついたらお昼過ぎ!
寝過ぎだわぁ(´Д` )

しかし肌の調子は頗る良い!
凝った化粧品使うより、睡眠の方がよほど効果がある気がする。寝過ぎたくないけど、肌の疲れが取れるほど、毎日ぐっすり睡眠とれたらいいのにね。

ジム行くテンションにもならず、のらりくらりと掃除してたらもう夜。
明日活発に過ごすための休暇…を取ったと思うことにするか?プラス思考で。


コメント
 
 
2014年8月10日 00:57

こんばんは!!

新しく登録し直しました。
またお気に入りにいれさせていただきました!!

よろしくお願いします^^

2014年8月10日 01:27
アリスさん
再登録ありがとうございます
夏休みは誘惑が多いけど
お互い頑張りましょう( ´ ▽ ` )ノ
2014年8月10日 06:56
私も昨日は寝てばっかりでした。
多分、台風による気圧低下のせいもあるのじゃないかと…
自然現象には逆らえない!

肌にはやっぱり睡眠と、なるべく化粧しないことですよね(~_~;)
メイク落としが肌にかける負担って大きいと思います。
肌オタクな友人(肌綺麗なのに、青山の美容外科通って色々処方してもらう程)は「朝の洗顔は必ず水だけで!脂とりシートも使っちゃだめ!どうしても使いたい時はティッシュペーパーで!」って言ってました。皮脂の取りすぎが肌には一番いけないって。
私も肌関係は散々色々試しましたが、今は手作り化粧水+オイルだけです。でもずっと悩んでたひどいドライ肌が解消されてます〜
2014年8月10日 13:19
doriさん
化粧水を手作りされてるんですね!
私も乾燥がひどくて痒くなったり白く皮が浮いたりします(ーー;) 外出先でミスト使ったりしますが、実は肌に良くない成分が入ってるんですよね…
難しそうだけど、私もレシピ調べてみようかなぁ〜
2014年8月10日 18:35
私の使ってるレシピは
グリセリン10ml
エッセンシャル・オイル 数滴
ローズマリー・エキス 数滴
日本酒 40ml
蒸留水 50ml
を混ぜるだけ、ってのです。要冷蔵で、一応作る時は容器とか煮沸してます。
エッセンシャル・オイルは、私はフランキンセンスとかゼラニウム使ってるけど、効用や好みで(^-^)/
以前はほんと乾燥酷くて…乾燥してるともう何つけても痒くて、アトピー用の化粧水使ったりしてました。
これに変えてもう3年だけど、調子良いです。安いしね!
2014年8月11日 01:51
doriさん
ありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ
ネットで検索してたらいっぱいレシピが出てきました。doriさんのレシピは日本酒がポイントですね!日本酒は美肌効果があるみたいだから、私も興味津々。精油のことはアロマのお店で聞いてみよう〜。
何か作ってみたら報告しますね〜(^_−)−☆

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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

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昨日
合計

 

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ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.9s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 64.5s

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