日記
2014年8月9日(土)
体重72.4kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -1,800 kcal
摂取カロリー 300 kcal
消費カロリー 2,100 kcal

白米は半分

未記入

ビールは飲むならジョッキ1杯まで

未記入

2杯目のウーロンハイで終わり

未記入

夕ご飯は夜9時まで

未記入

なわとび1日1000回(15分)

未記入

出来ない場合はお昼になわとび500回(10分)

未記入

昨夜は

09:17

極端なカロリー制限はしなくても体重は落ちるものだ。
意外と昼何を食べたかによって夕食が決まる。
お昼に肉を食べたら、夜は焼魚とか、、
その辺の配慮が出来ていればある程度の所までは
痩せるような気がする。
飲みに行った帰りのラーメンは冷奴にして空腹を
抑えてる事が出来るのは新たな発見。


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45歳 男性 身長:173.0cm
7キロ痩せるだけでだいぶ違います。
前回、時間を掛けてダイエットしたので、
時間を掛けて太りました。
また一から痩せます。
2014年7月22日スタート
開始時74.4kg 27.0%
-2.9kg -2.4%
現在71.5kg 24.6%
あと7.1kg あと1.6%
目標64.4kg 23.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 69.1s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

heine
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168.0cm 66.3s

きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

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