ダイエット日記 > かのんさんのマイページ > 54.85` 24.5%【500日+60日目】ヽ(・∀・ヽ)
日記
2014年8月9日(土)
体重54.8kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -788 kcal
摂取カロリー 1,488 kcal
消費カロリー 2,276 kcal

腹八分

未記入

お通じ

○

間食はしない

未記入

30分は何かしら緩くても運動

○

就寝前に空腹を感じる

×

夕飯は起床後12時間以内

×

半身浴をする

×

リンパマッサージをする

○

こまめに動く

○

1回の間食が200キロカロ超えか 週3回間食したら貯金

×

54.85` 24.5%【500日+60日目】ヽ(・∀・ヽ)

11:00
体重54.8kg  体脂肪率24.5%


★今月の目標・8/1〜8 /31★
・56.40` → 54.50` ・25.8% → 24.5%

■第2四半期目標・7/1〜9/30■
・体重56.3` → 53.3 ` (−3.0`)
・体脂肪26% → 23.0 % (−3.0%)

*第2四半期 目標達成率 91%*

■ 本日の基本データ ■
・体重 54.85s 前日差 -0.45s
・体脂肪率 24.5%↓ ・筋肉量 38.95↑
・内臓脂肪 レベル4.0−
・推定骨量 2.5kg- ・体年齢 33才↓
・基礎代謝 1196cal↓ ・BMI 20.7↓
・体水分量 53.8%↑ ・基礎体温 36.19↑
・起床時間 7:15

* 今月の目標達成まで −0.35` 体脂肪率 24.5%達成 *

■ チェックリスト ■
野菜・乳製品・果物・きのこ,海草
△ ・ ○ ・ ○ ・ ○
卵 ・ 豆 ・ 魚 ・ 肉
○・ ○ ・ ○ ・ ○

■ 今日の献立 ■

朝】7:45
・スムージー
 生ブルーベリー20粒位 豆乳200ml 冷凍バナナ1/2 キウイ1個 
・ホットヨーグルト グレープフルーツ1/2

昼】12:30
・レタス巻きチャーハン
 しめじ ハム ネギ 玉子 ご飯150g
・トマト1/2個
・干し柿


夜】17:00 義母と四人で外食
・そばサラダ
 そば トマト ナス 水菜
・刺身 娘が残した
・イクラ丼 100gくらい?

間食】

運動】
・エアロバイク 60分 301kcal
・バランスボール(骨盤矯正) 分 kcal
・ステッパー 分 30kcal

************************
午前】
おはようございます(^∇^)
本日は ゆっくりめの起床で 朝から洗濯物と闘い
やっと終わりました。。。
いつもは 1回で終わる洗濯も
家族が戻ると同じ1回でも量が多い。。。( ;∀;)
1年前はこんな感じだったんだな〜と楽している事を実感。
夫の転勤が終わるであろう3年後まで楽させてもらいます。。。( *´艸`)

遅い朝だったからなのか 体重が少し減りました〜
体脂肪も24%台になり 定着してほしい限りです!
娘に「もう痩せなくてもイイ!!」とまた言われました。
が 足痩せが達成していないので 満足いく足痩せ出来たら
その時また考えるとします。。。。


コメント
 
 
2014年8月9日 13:21
かのんさんも減量!素晴らしいね〜♪
うれしいな!!☆

かのんさんゲコってなぁに(o゜ー゜o)??
ご主人と娘さんとかのんさんでぜひ行って楽しんで〜☆

そうそう、丸顔は童顔?に見えて若く見られるかな?
得したと思おう…(笑)

明日のキャンプは雨みたいなので、休暇村という宿泊施設も
一応おさえました〜☆
ありがとう、準備頑張りますね〜!
かのんさんも、娘さんとご主人の夕飯の準備頑張って下さいね〜!

 
 
2014年8月9日 14:00
かのんさん  

下戸(ゲコ)初めて知った私。恥ずかしい。
教えてくれてありがとう〜☆
ちなみに私はゲコの反対です〜(笑)
ざるではないけど、大好き(笑)
 
 
2014年8月9日 22:56
『もう痩せなくてもいい!』
私も言われてみたい(笑)

かのんチャンと体重は同じなのに
体脂肪は私の方が多い(ー_ー;)
もっと努力しなきゃだわ!
2014年8月10日 08:14
おはよ〜(〃^∇^)

私も足痩せしたい!!
若い時から脚は太かったんだけどね…特に太もも(+o+)

かのんちゃん体脂肪24%だ\(*^▽^*)ノ
私も一瞬見た数字の気がするけど… ←遠い目…
体脂肪がまた上がった心当たりもしっかりあるし(笑)
またぼちぼち追いつく様に頑張るね♪

それからパン屋さん楽しみだね
娘さんもいるから色んな種類が買えるね( ´艸`)

台風の被害は無いけどすごく涼しいです俳(*'o'*)o
ありがとうm(  )m

2014年8月10日 08:36
かのんちゃんすごいね〜〜♪
来るたびに減ってる(*^^)v
痩せなくていいって言われてみたいよ〜
足痩せ、私もしたいわ(-_-)

こちらは雨がすごいよ!

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45歳 女性 身長:162.6cm
♪気ままな兼業主婦です♪
只今 猫3にゃんずと同居中(ФωФ)

ゆるゆるでダイエットしていますが
他愛のないことでも コメントし合えるお仲間さん
随時募集していまーす♪
一緒に進めていきませんか(^∇^)
お返事は コメントしてくださった方の日記に
直接お返事する形をとっております( ≧∀≦)ノ

☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。
。。。これまでのダイエットの流れ

2013年1月下旬より72.0キロから
一念発起ダイエットをスタート。
目標はー20kgの52kg!

下半身がとっても立派なので 下半身痩せに重点を置いて
継続できそうな範囲で筋トレ 有酸素運動実施中!

*今 やっている事

・食べる順番ダイエット
・ホットヨーグルト
・炭酸レモン水を飲む
・30分以上の運動
・骨盤体操
・半身浴
・リンパマッサージ
その他続きそうなものがあれば随時(≧▽≦)

*好きなもの
粉物全般 大好き♪ 特にパンが好き!
毎食食べたいけど 便秘になるから
ほどほどにしています。

*趣味
・海外ドラマ鑑賞
特に医療ドラマ 刑事もの
もっぱら エアロバイクのお供(笑)
・手芸全般

*しゃべり場にて
「あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?」をやっています。
興味のある方は 是非参加下さい!
一緒にダイエット進めていきましょう(^o^)
2014年4月27日スタート
開始時72.0kg 30.8%
-15.4kg -4.1%
現在56.6kg 26.7%
あと4.6kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

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