日記
2014年8月8日(金)
体重55.8kg   体脂肪率31.1%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

ダイエット系エクササイズした?

×

ミックスサンド
アイスコーヒー
ブルーベリーヨーグルト
ご飯 納豆味噌汁
梅干 白和え残り
玉ねぎ大葉スライス
甘酒 冷奴おくら
白和え焼き鮭ご飯 
ほうれん草オムレツ
アイスコーヒー
せんべい竹の子の里

6841歩


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.1s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.8s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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