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日記
2014年8月9日(土)
体重70.7kg   体脂肪率35.0%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

微増、踏ん張りどころ

07:35
体重70.7kg  体脂肪率35.0%

おっ、増えた。
そこまでの暴走はしてないけれど
昨日減りすぎたからまぁ良いかと。
減り続けるのは無理なのでよしとします。
でも、勢いのなくなってきているグラフをみると
ブルーに。
ここが最初の踏ん張りどころでしょうか?

四時過ぎに帰ってきて寝そびれて
そのまま朝になってしまった。
今日は台風接近でしたっけ?
でもね、今夜は通しのバイトで朝までですわ。
なんか、台風とか雪の日にINすること多い気がする(>_<)

きっと一日寝てしまうわぁ。

なんだか寝ていたら寒気がして。
熱がある訳じゃなかったのだけど。
そこから寝続け気づいたら18時30分すぎ(゜ロ゜;ノ)ノ
珍しく10時間寝続けたらしい。
ハードすぎる生活に体の防衛機能が働いたのかな(笑)
そこからバタバタしてバイトにいきました。

昨夜のバイトは朝まで通しでしたが
メインはマネージャー業務だったせいもあり
この前のようなフロア清掃汗だくはありませんでした。


コメント
2014年8月9日 08:52
おはよう〜

ハードやな〜
100gなら大丈夫!気持ちが凹むのは分かります
おっしゃる通り踏ん張りどころね
短時間でも質のいい睡眠とれるといいですね

出勤はくれぐれも気を付けて行ってくださいね
こんな時ほど避難的に来客あるのかな?
大変やね
 
 
2014年8月9日 10:28
おっはようです〜( ^ ^ )/

勢いのないグラフを見ると、少し落ち込みますよね。
私の減ったり増えたりの波のグラフも落ち込みます^_^;

一緒に踏ん張りましょう〜( ^ ^ )/
2014年8月9日 19:25
踏ん張りどころか〜。
私も今そうなのかな・・・。

減らない体重
増える体脂肪(ノ_-;)ハア…

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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昨日
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ガイア
女性 
157.0cm 66.9s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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