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日記
2014年8月9日(土)
体重74.6kg   体脂肪率36.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

×

朝晩のストレッチ

×

半身浴

×

1日おきのスロトレ

×

スタートから1ヶ月のサイズ計測

06:56
体重74.6kg  体脂肪率36.0%

現実を知るために1週間前だけど体のサイズを測ってみた。
理想的なヒップとウェストの比率は、ヒップに対しウェスト0.7倍らしい。

・8/2(土)計測
B105.5 W86.0 H101.0 太もも58.0 ふくらはぎ38.0 足首22.0

・理想(サイト調べ)
8 87.4 W63.8 H 89.0 太もも48.7 ふくらはぎ33.6 足首19.8

・ドウツェン・クロース
B 88.0 W62.0 H 88.0

・標準体重62.7 理想体重56.4 モデル並み52.8

今朝は体重、体脂肪ともに落ちてて嬉しかった。今晩は友達宅に泊まり、語りNightだけど、暴飲暴食は止めておこう。

睡眠時間6.0


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43歳 女性 身長:168.8cm
就職以来、20kg幅で繰り返し増減しています。健康的に体重も見た目もキープしたいです。
2014年7月8日スタート
開始時76.0kg 38.0%
+2.8kg +2%
現在78.8kg 40.0%
あと6.8kg あと4%
目標72.0kg 36.0%

 

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