日記
2014年8月8日(金)
体重70.6kg   体脂肪率34.7%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

調整完了(*^^*)

07:48
体重70.6kg  体脂肪率34.7%

えへっ、一日で増量分調整できました。
良かった(*^^*)
このまま突っ走りたいものです。

舞茸がダイエット効果あるというから
毎日今日から摂ってみようかなと思う。

ダイエット生活を始めると冷蔵庫の中が変わる。
野菜だらけになる。
キノコも常にある。
バランス重視のダイエットだからなんだけど。
そしてお米の減り方が変わる。
私が主食の白飯を控えるから。
これがビックリするくらいお米の減りが緩やかになる。
今まで私がどれ程食べていたかよくわかる。
やはり、この体重を維持するためには
それ相応食べていたんだなといつも実感する。
デブは健康にもお財布にも優しくないと言うことだな(T_T)

今日はちびを映画につれていこうかどうか
迷っています。


結局、重い腰をあげてチビを映画に連れていった。
さすが、男の子だね、プレーンズ、
アナ雪より反応よく喜んでいた。
遅いお昼で丸善に寄って早矢仕ライスを。
チョコケーキをチビは食べた。

昼外食したしと夜に置き換えをしてバイトに。
キャッシュクローズに手間取ってしまい、
結局帰りがまた遅くなり、お腹空いたぁとなりながら
我慢した。
そして半身浴中。

そうそう、実家の母が何故か杜仲茶を送ってきた。
なんの効能があったのかなと調べたらダイエットにも
良さそうなので今日から飲むことに。
藁をもすがるってやつかな(笑)

バイトはクローズ作業ばかりで
あまり体は動かさず、運動足りないなと。


コメント
 
 
2014年8月8日 09:44
おっはようです〜( ^ ^ )/

調整お見事です( ^ ^ )
私は今日は夜に食事に行くので、頑張って明日調整してます。

舞茸…ダイエット効果あり_φ(・_・
インプットしました!
2014年8月8日 09:59
はなさん

おはようございます(*^ー^)ノ♪
今のところ放り出さずに踏みとどまって
ダイエット意識してます。
夜中のバイトなので、食べないで我慢するのが
結構しんどい。

舞茸のダイエットに効果のある成分は水溶性なので
スープにしたり味噌汁、カレーなどに入れて
摂取すると効果があるそうです。
2014年8月8日 10:00
おはよ!

確かに冷蔵庫の中身は変わりますね

私は3種類のきのこをさっと茹でるきのこ玉を作って料理にIN
しています。便利よ!お試しあれ
 
 
2014年8月8日 10:20
続けてすみません。

なるほど、水溶性ですか…舞茸…_φ(・_・
ありがとうございます〜。
2014年8月8日 10:45
柚子胡椒さん

おはよう(*^ー^)ノ♪
変わりすぎるよね(笑)
柚子さをやと私のダイエット方法は
基本同じだから同じようになるよね(笑)

3種類ってしいたけ、しめじ、舞茸?
2014年8月8日 11:02
はなさん
水溶性とか熱に弱いとか色々ありますよね。
ダイエットは奥が深く、
下手すると命に関わりがあると。
食べ物は大切なんですよね。
2014年8月9日 05:38
はじめまして。

私も毎日、舞茸を食べてます。
そろそろ飽きてきたのですが
ダイエットには凄くいい食材なので
やめる事ができません。

私が食べてるのは
舞茸&エノキ&エリンギを
ツナ缶と炒めて味付けは少々の醤油とマヨネーズ
それを卵でとじたものです。

油は使いません。
ツナ缶の油だけで炒めます。
2014年8月9日 07:35
おはよう!

きのこは舞茸とあとはその日の気分です
椎茸・しめじ・エリンギ・えのき・白舞茸・大黒茸しめじのデカい版です
ようはなんでもいいですよ
2014年8月9日 07:51
乃愛さん

はじめまして。
やはり舞茸はダイエットの味方ですよね。
私はスープに入れてしまうことが多いです。
2014年8月9日 07:53
柚子胡椒さん
そうなのですね。なんでもよいわけですね。
ダイエット始めると冷蔵庫がキノコだらけに(笑)
買い物にいってもキノコが気になり、
冷蔵庫にないとそわそわしませんか?


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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.5s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

ガイア
女性 
157.0cm 66.2s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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