日記
2014年8月8日(金)
体重71.7kg

16時間は、飲み物以外を口にしない時間を作る

○

2週間に一度は、一食にする

○

販売機の飲み物は買わない

○

朝起きて、トイレを済ませてから体重計に乗る

○

水はなるべく常温水にする

○

基本、ご飯は一杯にする

○

増えても気にしない

07:42
体重71.7kg

体重が増えてますが
こんなことは良くあることなので
あまり気にしちゃいけません


それよりも大事なのは、代謝です。

気力ややる気が
内側から湧き上がってるかどうか?


暑い日に外に出たとき、暑いとは思うけど
それほどいやではない感じ


これを代謝のバロメーターとしています。


代謝が悪くなったと感じたときは
迷わず一日断食をして、また代謝を上げるように
しています。


体重は二の次です。


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52歳 男性 身長:174.0cm
断食の正しい知識を持ったうえで
自分の適正体重を目指します。
2014年7月18日スタート
開始時73.6kg
-6.2kg
現在67.4kg
あと0.8kg
目標66.6kg

 

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昨日
合計

 

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ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 68.8s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.4s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.5s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

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