日記
2014年8月8日(金)
体重57.3kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -528 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,838 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

±0

07:14
体重57.3kg  体脂肪率30.4%

また体重は変化無し^^;

出張に行った同僚が、
道の駅で新鮮な野菜をお土産に買って来てくれた。
適当に分けて〜と言われ、皆で山分け。
私は茄子とおくらget☆

今晩はそれらを炒めてパスタにした。
てか、作るのサボる時に食べる冷凍パスタのパクりなんだけど。茄子とおくらの組み合わせが良かったので、真似っこ。
味付けは柚子胡椒で。

とはいえ、カロリーが気になるからパスタは80g。
一人前で束になってるやつはもう買わないことにした。だいだいこんなもん…と目分量も欲張っちゃって危険。パスタだけちゃんと計った。

あー今週も終わりかぁ。
明日は運動しよう。


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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 64.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

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