ダイエット日記 > かのんさんのマイページ > 55.35` 24.8%【500日+59日目】
日記
2014年8月8日(金)
体重55.3kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -643 kcal
摂取カロリー 1,318 kcal
消費カロリー 1,961 kcal

腹八分

未記入

お通じ

○

間食はしない

未記入

30分は何かしら緩くても運動

○

就寝前に空腹を感じる

○

夕飯は起床後12時間以内

×

半身浴をする

○

リンパマッサージをする

○

こまめに動く

×

1回の間食が200キロカロ超えか 週3回間食したら貯金

×

55.35` 24.8%【500日+59日目】

07:12
体重55.3kg  体脂肪率24.8%


★今月の目標・8/1〜8 /31★
・56.40` → 54.50` ・25.8% → 24.5%

■第2四半期目標・7/1〜9/30■
・体重56.3` → 53.3 ` (−3.0`)
・体脂肪26% → 23.0 % (−3.0%)

*第2四半期 目標達成率 89%*

■ 本日の基本データ ■
・体重 55.35s ↑ 前日差 +0.35s
・体脂肪率 24.8%↓ ・筋肉量 38.55↓
・内臓脂肪 レベル4.0−
・推定骨量 2.5%↑ ・体年齢 34才↓
・基礎代謝 1204cal↑ ・BMI 20.9↑
・体水分量 53.6%↑ ・基礎体温 36.12↓
・起床時間 4:30

* 今月の目標達成まで −0.85` 体脂肪率−0.3% *

■ チェックリスト ■
野菜・乳製品・果物・きのこ,海草
 ○ ・ − ・ ○ ・ −
卵 ・ 豆 ・ 魚 ・ 肉
○ ・ ○ ・ − ・ −

■ 今日の献立 ■

朝】7:00
・スムージー
 生ブルーベリー20粒位 豆乳200ml 冷凍バナナ1/2 キウイ1個 


昼】12:00
・玉子サンド
 胚芽パン2個 玉子 65%オフマヨネーズ使用
・海老とブロッコリーの塩炒め セブン

夜】18:00 家族で焼き肉店へ
・ワカメスープ
・野菜サラダ
 スライスりんご・きゅうり・人参 レタス 
 ドレッシング 
・カクテキ
・牛タン 上ミノ サガリ 
※肉はトータル100gくらいかな〜
500kcalくらいになったかな…

間食】
9:00 コーヒー砂糖入り


運動】
・エアロバイク 60分 kcal
・バランスボール(骨盤矯正) 分 kcal
・ステッパー 分 20kcal

。。。。。。。。。〆(∀`*)。。。。。。。。。〆(∀ *)。。。
夜】
焼き肉へ急遽行くことになり
行って来ました〜♪
肉がスゴく食べたかったんだけど
夜は あまり食べない生活してるせいか
思ったより食べられなかったよ( ̄0 ̄)
 
膀胱炎は 収まって来たので
様子看ることにします。
暑いですが カイロ貼って乗り切ります!

朝】
おはようございます(^^)
朝から なんだかダルダルです。。。
どうやら膀胱炎のようです(笑)
この時期は 油断するとこれだもね〜
週末控えているので
病院に行って薬出して貰おうかな〜と
思っています。


コメント
 
 
2014年8月8日 16:59
かのんさんへ

かのんさん体調どうですか?
暑かったり、冷房ガンガンきいている所に入ったりと、
温度変化についていくのも大変ですよね。
お体大事になさって下さいね(o^^o)

お弁当作りからの解放〜☆ヾ(*ΦωΦ)ノ ヒャッホゥ
本当贅沢な気分だわ〜。1週間だけ満喫しよう〜。

エコバック、とっても喜んでいたよ〜☆
フェイスブックに載せたみたいで友達からも好評だったみたい。
ミシン針3本折った甲斐があったわ〜(笑)

かのんさん〜☆天気が心配だけど番犬のラブラドールも
連れて行ってくるね〜♪

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45歳 女性 身長:162.6cm
♪気ままな兼業主婦です♪
只今 猫3にゃんずと同居中(ФωФ)

ゆるゆるでダイエットしていますが
他愛のないことでも コメントし合えるお仲間さん
随時募集していまーす♪
一緒に進めていきませんか(^∇^)
お返事は コメントしてくださった方の日記に
直接お返事する形をとっております( ≧∀≦)ノ

☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。
。。。これまでのダイエットの流れ

2013年1月下旬より72.0キロから
一念発起ダイエットをスタート。
目標はー20kgの52kg!

下半身がとっても立派なので 下半身痩せに重点を置いて
継続できそうな範囲で筋トレ 有酸素運動実施中!

*今 やっている事

・食べる順番ダイエット
・ホットヨーグルト
・炭酸レモン水を飲む
・30分以上の運動
・骨盤体操
・半身浴
・リンパマッサージ
その他続きそうなものがあれば随時(≧▽≦)

*好きなもの
粉物全般 大好き♪ 特にパンが好き!
毎食食べたいけど 便秘になるから
ほどほどにしています。

*趣味
・海外ドラマ鑑賞
特に医療ドラマ 刑事もの
もっぱら エアロバイクのお供(笑)
・手芸全般

*しゃべり場にて
「あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?」をやっています。
興味のある方は 是非参加下さい!
一緒にダイエット進めていきましょう(^o^)
2014年4月27日スタート
開始時72.0kg 30.8%
-15.4kg -4.1%
現在56.6kg 26.7%
あと4.6kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

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