日記
2014年8月7日(木)
体重57.8kg   体脂肪率29.7%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

×

00:00
体重57.8kg  体脂肪率29.7%


ゆで玉子
プレーンヨーグルト


ケーキセット


でっかいハンバーガー
フライドポテト山盛り

体脂肪量17.166kg
筋肉量38.2kg

お通じ○

糖質もカロリーも大オーバー。明日は水分大増量・・・


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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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けるる
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159.4cm 53.0s

侑紀@
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162.0cm 57.2s

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158.0cm 55.4s

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nokky
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ふぅ♪
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165.0cm 72.3s

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