日記
2014年8月7日(木)
体重66.9kg   体脂肪率34.4%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

×

半身浴をする(昨夜)

×

コアリズム30分

×

エア自転車こぎ&バランスキープ

×

腕ふりトレーニング左右1分ずつ

×

ウォーキング前・お風呂前にスロトレする

×

腰回しをする

×

ストレッチポール

×

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

×

夜12時までには寝る

×

疲れたら無理せず休む

×

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

×

ドローイング

○

疲れた。

23:42



朝家の近所をスロージョギング 15分

昨日、今日といろいろと考えさせられる日だった。今日は朝の5時から動き通しで疲れてしまった。

明日はいつもの公園へウォーキングに行きマイナスイオンを浴びてきます。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 64.8s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.7s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.8s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

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