日記
2014年8月7日(木)
体重66.9kg   体脂肪率34.4%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

×

半身浴をする(昨夜)

×

コアリズム30分

×

エア自転車こぎ&バランスキープ

×

腕ふりトレーニング左右1分ずつ

×

ウォーキング前・お風呂前にスロトレする

×

腰回しをする

×

ストレッチポール

×

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

×

夜12時までには寝る

×

疲れたら無理せず休む

×

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

×

ドローイング

○

66.9kg   34.4%

23:42
体重66.9kg  体脂肪率34.4%


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.7s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.4s

ガイア
女性 
157.0cm 69.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.3s

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