日記
2014年8月7日(木)
体重61.0kg   体脂肪率30.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

未記入

ドアの前で腰ひねり30回

未記入

まずまず

23:28
体重61.0kg  体脂肪率30.5%


朝食
いつものホットサンド(ハム&チーズ)
グリーンスムージー、ヨーグルト

今日は月に一度の事務仕事があったので
午前中からパソコンの前でお仕事
その為に、お昼を食べる暇がなくて
子どものお菓子を食べながら、ごまかして
いました。

昼食
アイスコーヒー、駄菓子etc.
脳を使うと無性に甘いものが食べたくなるので
チョコレート1粒

夕食
もやし&人参&キュウリ&中華イカの和え物
ブロッコリーとハムのガーリック炒め
冷奴(クレージーソルト&オリーブオイルかけ)
ビール350ml×2缶

夕食後にまたまた駄菓子


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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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ふうこ
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160.0cm 59.0s

sara
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160.2cm 58.5s

vani
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りょう
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164.0cm 78.9s

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161.3cm 127.2s

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150.0cm 79.7s

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