日記
2014年8月7日(木)
体重73.4kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -450 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,100 kcal

白米は半分

○

ビールは飲むならジョッキ1杯まで

未記入

2杯目のウーロンハイで終わり

未記入

夕ご飯は夜9時まで

○

なわとび1日1000回(15分)

未記入

出来ない場合はお昼になわとび500回(10分)

未記入

73.4kg   23.8%

23:07
体重73.4kg  体脂肪率23.8%


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44歳 男性 身長:173.0cm
7キロ痩せるだけでだいぶ違います。
前回、時間を掛けてダイエットしたので、
時間を掛けて太りました。
また一から痩せます。
2014年7月22日スタート
開始時74.4kg 27.0%
-2.9kg -2.4%
現在71.5kg 24.6%
あと7.1kg あと1.6%
目標64.4kg 23.0%

 

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男性 
170.0cm 72.0s

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171.0cm 72.2s

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53歳 男性 
170.0cm 71.7s

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157.0cm 52.1s

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150.0cm 79.7s

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168.0cm 71.4s

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