日記
2014年8月7日(木)

よく噛んで食事する

○

白米は1日100gまで

未記入

水分は1日2リットル以上飲む(水orお茶)

×

夜7時以降は食べない

○

何かしらの運動をする

○

ヘルシア飲む

○

昨日より体重が減っている?

×

23時30には寝る

○

6時30には起きる

○

1日を振り返る

○

毎日暑い!

09:53
体重97.7kg  体脂肪率50.5%

子供が中学生で、塾の時間を夜の8時からに
変更した。

9:30には帰ってくるんだけど、その間は
一人でウォーキングの時間に当てようかな。

ジム行くのもいいけど、1時間半で終われない。
お風呂とか入ってくると!

やっぱり帰ってきたら、家にいてあげたいなーと
思うと、近場でウォーキングがベストだね。

夜はやっぱり涼しくて、いいわ。
しかもマンションから駅までが遊歩道みたいに
なってて、片道2kmの直線。

夜はジョギングしたり、ウォーキングしたりする人
結構いたいたーー。
それらにまじって、私もがんばろうっと。

その他に、バドを週2でやると、いい運動に
なるよね。歩くの慣れたら走りたいなー。

気持ちよく走れるようになるのが目標!
あとバドに必要なスタミナつくりもね。




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40代前半 女性 身長:160.0cm
お正月あけて、100kg超してしまった。
それまで95-99とかを行ったり来たり。
とりあえず、今まで85kg位までは
ダイエットできた事があるので、そこまでは
落としてみたいなと思います。
2014年6月2日スタート
開始時101.2kg 51.9%
±0kg ±0%
現在101.2kg 51.9%
あと36.2kg あと26.9%
目標65.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 103.2s

すもぽん
30代前半 女性 
162.0cm 98.4s

アリスブルーのキス
女性 
163.0cm 100.8s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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