日記
2014年8月7日(木)
体重62.6kg

犬の散歩 1時間

○

腹筋・スクワットをする

○

野菜・果物を食べる

×

4日目

22:40
体重62.6kg

増えた。
昨日の夜は22時くらいに食べたからかな?


朝 白米
  レバー甘辛煮
  ツナマヨ

昼 酵素ドリンク

夜 小松菜とウインナーのペペロンチーノ
  パルミジャーノレッジャーノ
  アスパラバター炒め
  スパークリングワイン


間食 イロハス スパークリングレモン

       ↑甘くてびっくり。薄いCCレモンみたいだった



腹筋 30回、40回 1セットずつ

スクワット 25回×2セット

ストレッチ

犬の散歩 1時間 


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女性 身長:164.0cm
2014年8月4日スタート
開始時63.6kg
-0.8kg
現在62.8kg
あと9.8kg
目標53.0kg

 

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しん
42歳 女性 
162.0cm 60.8s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

kei1645
女性 
165.5cm 65.7s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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