日記
2014年8月7日(木)
体重76.8kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -1,352 kcal
摂取カロリー 1,279 kcal
消費カロリー 2,631 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

×

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

×

ポジティブに考える事

○

筋肉量

09:19
体重76.8kg  体脂肪率39.0%

22.3

わかってます\('Д')/停滞期って言うより
おさぼりしすぎなのは!笑

でも、毎日暑くてね…

私は
朝歩いて、夕方筋トレが一番合ってるみたいだ


でも、もう少し涼しくならないとなぁー


しばらくは維持をしつつ
涼しくなったら
ガッツリ運動するのも手かな?


今日、明日とそれぞれ用事は違うけどもお出かけ

なるべく
気がついた時に腹筋に力をいれよう(*´∀`*)

美しいくびれを作るのだっ!


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.8s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.8s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.9s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.1s

ガイア
女性 
157.0cm 65.1s

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