ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > ★朝★ ワンオクダイエット効果
日記
2014年8月7日(木)
体重45.7kg   体脂肪率25.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

トランポリン

○

セル・エクササイズ

○



無印の米粉パンケーキ 1/4枚
枝豆
野菜カレーライス 
はちみつ漬けレモン 2枚

〜〜〜〜〜

体重落ちて 体脂肪率変わらず。

日記を見直すと たぶん7/17頃から
運動を丁寧にとか 意識し始めて
7/22からワンオクダイエット開始しているみたい。

ワンオクダイエットとは
単に好きなワンオクの映像観ながら その場ジョギングを10分×3セットのこと。

走っても数字には反映されなかったけど
楽しいから続けられた。
2週間経ったら成果が出たみたい(≧∇≦)

あと0.1%!
今日もガンバルゾーε=ε=ε=ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘

そして毎月1枚ずつ 集めている ワンオクDVD。
今日 3枚目が届きます♪

最新のから買い始めたので さかのぼってます。
最新の2枚はブルーレイだったけど 今回のは普通にDVDでブルーレイが無い。
画質どうかなぁ。

ライブDVD「THIS IS MY BUDOKAN?! 2010.11.28」


コメント
2014年8月7日 12:55

わ〜♪(*´∀`)
武道館だぁ!!私もいつか買うぞ♪

ゆんゆんさんがその場ジョギングで成果出してるので真似してます!踏み台よりもお腹に力が入るので良い感じ。
続けて頑張ってみま〜す。

ワンオクって走るのに良いよね、テンション上がるし疾走感が心地よく走れる。もっぱらユウツベさんのお世話になって観ながら走ってるよ(*^^*)
2014年8月7日 14:18
もこもこさん、その場ジョギング以前は10分で終わらせてたんだけど、ワンオク聴いてるときもうちょっとガンバロウってやったら汗だくだくに。
10分だとそこまでならないから、これはもしかして効くんじゃない??って3セットに増やしました。
10分おきに給水(笑)
また初めての言葉覚えました!ユウツベさんって?ブログ?と検索しちゃった(笑)
私もユウツベさんにはお世話になってます♪
「恋ノアイボウ心ノクピド」は走るのにピッタリ!ちょっと速いテンポが走りやすいからオススメ〜♪
もこもこさんのオススメ曲あったら教えてくださいね(*^^*)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.7kg -4.8%
現在49.4kg 28.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
27 28 29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

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