日記
2014年8月7日(木)
体重77.2kg   体脂肪率43.5%

毎日体重を測る

○

腹八分目にする

○

野菜を多くとる(きのこ類か海藻類も)

○

5000歩は歩く

×

2日続けて飲まない

×

何とか微減でしたが減っていました

昨夜はしっかり十分寝れたのがよかったのかもしれません
睡眠所間と内容がとても重要だと思います
普段は家族の帰宅時間が遅いのでなかなか寝たい時に寝られない
睡眠のとり方も考えないとあかんわ


コメント
2014年8月7日 08:23
おはよう(*^ー^)ノ♪
着々と減ってるね。
そして朝食美味しそう!
写真UPすると意識が変わるよね。
私は食事記録の方でUPしてるよ。

睡眠は大切だよね。
私は相変わらず無茶苦茶なんだけど。
今日も暑いけど頑張りましょう!
2014年8月7日 19:08
おりょ!!

何だか久々に柚さんの写真見た!!

やっぱ美味しそうだね。

眠れない…辛いね。

暑いしね。

お互い無理しないように頑張ろうね
2014年8月8日 10:03
ぴ〜ちゃん・ミルクちゃん

お恥ずかしい・・・次の日きっちり増えました〜〜〜
めげないぞ!!

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60代前半 女性 身長:156.0cm
もう長年ダイエットしています!
1番悪いリバウンドの繰り返しです(涙)
右肩上がりストップ!したいです。
2014年8月4日スタート
開始時77.9kg 43.5%
-6.5kg -1.7%
現在71.4kg 41.8%
あと8.4kg あと14.8%
目標63.0kg 27.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.0s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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