日記
2014年8月6日(水)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

加圧で内出血・・・

23:00
体重64.1kg  体脂肪率13.7%

体重64.1
基礎代謝1550
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪13.7
ウエスト77.0

明日やる予定でしたが
本日加圧トレからのルームランナー
左腕皮膚の状態が荒れていて悪かったので
その部分の内出血が酷かったです。
次の加圧トレまでに治ってくれ…
あと、ルームランナー中も両足加圧状態です。

暑すぎるので、水分を多めに摂る様にしています。


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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.8s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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