日記
2014年8月6日(水)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

加圧で内出血・・・

23:00
体重64.1kg  体脂肪率13.7%

体重64.1
基礎代謝1550
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪13.7
ウエスト77.0

明日やる予定でしたが
本日加圧トレからのルームランナー
左腕皮膚の状態が荒れていて悪かったので
その部分の内出血が酷かったです。
次の加圧トレまでに治ってくれ…
あと、ルームランナー中も両足加圧状態です。

暑すぎるので、水分を多めに摂る様にしています。


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.0s

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153.0cm 61.3s

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40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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